En los últimos años, la copa menstrual ha ganado popularidad como una alternativa ecológica y saludable a las compresas y tampones. Pero, más allá de sus beneficios ambientales y económicos, ¿sabías que la copa menstrual puede ser una gran aliada para la salud de tu suelo pélvico?
Como fisioterapeutas, estamos comprometidos con el bienestar integral, y por eso hoy queremos destacar los beneficios de la copa menstrual, especialmente en relación con la salud del suelo pélvico.
¿Qué es el suelo pélvico y por qué es tan importante?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto. Su buen funcionamiento es clave para evitar problemas como la incontinencia urinaria, los prolapsos o las disfunciones sexuales. Mantener este grupo muscular en buen estado es esencial para tener buena calidad de vida, y aquí es donde la copa menstrual puede jugar un papel importante.
Beneficios de la copa menstrual para el suelo pélvico
- Fortalecimiento muscular: El uso de la copa menstrual requiere su introducción y retirada consciente, lo que implica la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico. Esto contribuye a un mejor conocimiento y control de estos músculos, ayudando a su fortalecimiento. Además, a diferencia de los tampones, la copa no ejerce una presión constante que pueda debilitar la musculatura con el tiempo.
- Prevención de prolapsos: Usar una copa menstrual de la talla correcta ayuda a sostener los órganos pélvicos en su lugar durante el periodo menstrual, reduciendo el riesgo de prolapsos, especialmente en mujeres que ya han experimentado partos vaginales o tienen un suelo pélvico debilitado.
- Mayor conciencia corporal: Uno de los aspectos más beneficiosos de la copa menstrual es que promueve una mayor conexión con el propio cuerpo. Las mujeres que usan la copa suelen estar más atentas a su anatomía y funcionamiento corporal, lo que se traduce en una mejor salud del suelo pélvico al aprender a identificar y activar estos músculos correctamente.
Otras ventajas de la copa menstrual
- Menor riesgo de infecciones: La copa menstrual reduce el riesgo de infecciones, ya que evita la humedad, no altera el pH, ni deja residuos de fibras en el canal vaginal.
- Respetuosa con el medio ambiente: Su uso disminuye significativamente los desechos producidos por productos desechables como tampones y compresas
- Económica: Una copa menstrual bien cuidada puede durar hasta 10 años, lo que representa un ahorro considerable en comparación con los productos desechables.
Recomendaciones para un uso adecuado
Es importante elegir la copa menstrual que mejor se adapte a tu cuerpo, teniendo en cuenta aspectos como la altura cervical, la cantidad de flujo menstrual y, por supuesto, el estado de tu suelo pélvico. Además, consulta siempre con tu fisioterapeuta si tienes dudas sobre cómo usarla, especialmente si tienes antecedentes de disfunciones del suelo pélvico.
¿Cómo elegir la mejor copa menstrual para mí?
Aunque cada vez son más las marcas que se han lanzado a la fabricación de copas menstruales, entre las más conocidas destacan Enna e Intimina. Ambas son marcas con amplia experiencia que cuentan con opciones adaptadas a todas las necesidades.
Enna cuenta con un pack muy completo para aquellas que buscan iniciarse en el uso de la copa menstrual: Cycle Starter Kit Easy Cup. Este kit de iniciación de Enna incluye todo lo necesario para facilitarte la adaptación:
- dos copas menstruales, una de la talla S y otra de la talla S short especial para los primeros usos
- un aplicador, para que sea más fácil de poner
- una caja esterilizadora, que también podrás usar para transportar la copa)
- un gel hidratante
Por otro lado, la Lily Cup de Intimina, especialmente diseñada para mujeres que han dado a luz a través de parto vaginal. Está recomendada para flujos ligeros o medios y mujeres con el cuello uterino bajo, aunque también es apta para flujos abundantes. Las usuarias destacan su diseño plegable y que permite hasta 12 horas de uso continuado.
En conclusión, la copa menstrual no solo es una alternativa sostenible y económica, sino que también puede ser una gran aliada en el cuidado de tu suelo pélvico. Incorporarla en tu rutina, no solo te permitirá un mayor control sobre tu menstruación, sino que contribuirá a tu bienestar integral.
¡Anímate a probarla y descubre todos sus beneficios!
